コンディショニング・クラス
2015.06.06
皆さま、バレエライフいかがお過ごしですか？
アラフォーは最近ケガをしました
『ちょっとしたぎっくり腰だね』と先生。
背中や、おしり、骨盤周りの筋肉がカッチカチなんだそう。
デスクワークでカッチカチのまま、久しぶりにバレエをしたら
どうやら深層筋を痛めてしまい、筋肉がかってにちぢもうとして、肺も圧迫して苦しい、、、、
しばらくバレエクラスは無理かな、、、
またもとどおりになるかな、、、、
不安だなぁ、、、、
そんなときのために、皆様には日頃からコンディショニングクラスの様子を
知っていただきたい
ということで、今日はコンディショニング・レッスンのご紹介です。
AngelRはバレエ、ダンスだけではなく、踊る身体を整えるための
コンディショニング・クラスも充実しています。
バレエの経験やレベルを問いませんので、ご自身に合ったレッスンを
見つけて、長く充実したバレエ・ライフをお楽しみください
『ジャイロキネシス（バーレッスンあり）』
講師：猪俣陽子 (水)13:50～15:20 渋谷Bスタジオ
(金)12:20～13:50 渋谷Bスタジオ
後藤佐久良 (月)19:00～20:30 渋谷Cスタジオ
秋満彩子 (火)16:00～17:30 渋谷Cスタジオ
ダンサーがケガの克服のために作り出したエクササイズで、椅子に座って
行う呼吸と「らせん」の動きが特徴的です。
ダンサーらしいしなやかな身体のラインを作り出す「らせん」の動きと
呼吸を合わせる事で、踊った時により身体を使いやすくなります。
当校では後半にバー・レッスンを取り入れて、ジャイロの動きを
バレエのパにどう活かすのか、いつものパがどう変わるのかを体感して
頂けます。
適度な運動量はウォーミングアップ・ダウンや、バレエ入門の方にも
おすすめです！
『ピラティス』
講師：河南達郎 (月)17:10～18:10 表参道２スタジオ
(日)17:10～18:10 渋谷Bスタジオ
より身体意識の強化に特化したものです。
自分の身体と向き合い、自身の身体の細かい部分、一つの骨や
一つの筋肉に集中しながら動かし、最終的に身体全体が統合されて
美しい姿勢を作り出します。
また、身体の外側のから内臓の働きをよくするとも言われていて
自律神経が整うとも言われています。
※妊娠されている方は受講をお控えいただきます様お願いいたします。
『フェルデンクライス』
講師：澤田泰二郎(月)12:15～13:50 渋谷Cスタジオ
(金)10:30～12:05 渋谷Cスタジオ
外国人初の柔道の黒帯保持者が考案したメソッドです。
たとえば合気道の型などを通して、より効果的な動き方、自分自身の
使い方を発見して、思考、感覚、感情面に働きかけ自己表現の力を高めていくメソッドです。
BGMは用いません。インストラクターは動きを見せず、言葉だけで誘導し、その人の身体だけはなく精神面の豊かさをも向上させます。
『バー・アスティエ』
講師：坂東祐子 (木)16:30～18:00 表参道１スタジオ
バー・オ・ソルのオリジナルメソッドで床に座ったり寝た状態で行うバー・レッスンをイメージして下さい。
身体のバランス、筋力、柔軟性を向上させながら心身の一番良い状態を発見することができます。
独自に編み出されたエクササイズは、まるでダンスの振付のようにテンポ、リズム、メロディの中で実践され、パフォーマンスを楽しむ中で習得できます。
【ピラティスマシン・プライベートセッション（表参道校）】
講師：川本直枝 ／ スケジュール・予約→《特設ページ》
MOTRというストレッチポールにストラップの付いたマシン(写真右)、ARK(アーク）という黒いカーブのついたピラティスグッズ(写真左)やボール等も用います。
一時間を通してインストラクターが１対１で行うので、効果が出やすく安全にレッスンを行うことができます。
PMA（Pilates Method Alliance）に認定団体の資格を持つインストラクターが指導しているので、バレエを習っている方はもちろん、
スポーツのパフォーマンス向上のため、日常のデスクワークで固まった体を動かし美しい姿勢を維持したい、妊娠中の運動不足解消、産後の体型維持のためなど、様々なニーズの方におすすめのレッスンです。
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