【スタッフ直筆！Angel通信】Vol. 2 コンディショニング特集
2019.12.25
いつもAngel Rにお越しいただきありがとうございます！
スタッフの手書きによるAngel Rの学級通信、今回は秋に発行されたコンディショニング特集号をお届けいたします！
しばらくレッスンに行けていない…という会員さんの中には、「ケガ・体調不良」を理由に挙げる方も多くいらっしゃるということで、スタッフが種類の豊富なコンディショニングの各クラスを分かりやすく解説します！
まずは会話に「!!」マークの多い（笑）元気な若手スタッフ2人組によるディベートからスタートです。
若手スタッフによるコンディショニング対談！
み：ところでコンディショニングって結構たくさん種類があるよね！どれも体調不調の時に受けるイメージ。バレエを習っていくと身体の不調ってよく起こるから＞＜
も：どうしてもレッスンで頑張りすぎちゃって終わってみたら身体が悲鳴を
み：そう！久しぶりにレッスンすると身体の至る所が痛い(笑)
も：でもコンディショニングって不調になってからじゃなくてもっと気軽に受けれるものばかりみたいだよ？
み：そうなの？「難しい」ってイメージだけど…
も：最初は「今日はみっちりバレエはしんどいなあ」ていう時なんかありかもね ^^
み：そうか、レベルも設けていないから誰でもウェルカムだしね！
も：この間、初めてピラティス受けたら先生が丁寧に見て下さるから安心してのびのび出来たよ！普段より深い呼吸でリフレッシュした～！！
み：私も受けてみたい！！筋肉にスポットをあてていくのはレッスン中なかなかは難しいから、集中してトレーニングすると体質改善にもつながるよね！
も：そう！ピラティスでもバレエで身体を動かすとき気を付けるところも関連づけて教えてもらえるから、すっごく勉強になったなあ～
み：頭で理解するっていうのも大事なんだね！コンディショニングを継続してケガしない身体を整えないと！
ピラティス
講師の陶先生曰く「ピラティスというとキツイのでは？と思っている方も多いようですが、初めてでも出来るように分かりやすく、ゆっくり進めます。全く経験がなくても気軽にいらして下さい♪」とのこと。
スタッフが受講した際はクラス前に先生が「今日が初ピラティスの方はいますか？」と聞いて下さいました。
簡単なカウンセリングやピラティスボールの膨らませ方も教えて下さるので初心者の方はここで先生と最初のコミュニケーションが取れて気持ちが落ち着きますね✨
クラスの流れは≪呼吸≫→≪寝た状態での動き≫→≪ボールを使った動き≫→≪後半の大きな動き≫で終了
レッスン中は正しいポジションが出来ているか一人ひとり触りながら先生がチェック！
プライベートレッスンのようでお得な気分に♪
呼吸を利用して上手く体を使いたい！しっかりした軸をつくりたい！そんな方におススメのピラティスです。
ジャイロキネシス
ダンサーが足のケガの克服のために作ったエクササイズ。まずはイスに座って「ハ～」「ホッ」「ホー」と呼吸を変えつつ動いて体の使われ方の違いを感じます。
ジャイロは“見よう見まね”が大事。考えない！分かります…
恋は頭で考え過ぎると失敗しますよね… じゃなくて！ 視覚から解放されて余計な形の調整をしない方が良いそうです… 恋もきっと同じ…
呼吸と共にいろいろな方向に身体を動かしていくと”背骨が骨盤から離れる”感覚”が出て、立ち上がってみたときに以前と違って体の中心を感じられて引きあがる感じがしたとのスタッフ談。
ヨガベーシック
コンディショニングは初めてでいきなり受講するのはとにかく不安… という方におススメは、ゆったりとヨガ！
とはいえ、そこは「バレエのためのヨガ」なのでなまけた私の体はプルプルきましたが、ところどころで体が休まるポーズを入れてくださるので苦しくありません（ホッ）。
そしてバレエスタジオ特有の前横鏡張りで、背中の伸びや腰が落ちていないか要チェック！！
コンディショニングは妊娠している方の受講をお断りするものもありますが医師に相談のうえ、ヨガなら受講できるそう♪ 時々「マタニティヨガ」も開催されますのでホームページをチェックして下さいね ^^
バーオソル
今年の夏から表参道でバーオソルが始まりました（ウィ♪）
バーオソルはフランス語で「床の上のバーレッスン」を意味するそうシルヴプレ✨ 床に座って余分な負荷を軽減することで骨盤などの体感を集中的に刺激します。
柔軟性向上や筋力アップ、また機能改善、身体矯正などが期待できますよムッシュー！
バーオソルのメソッドはバーアスティエの基になっています。
バーアスティエ
床に座ったり寝たりして行うバーレッスン。独自にあみ出されたエクササイズはまるでダンスの振付けのようにテンポ、リズム、メロディの中で実践され、パフォーマンスを楽しみつつバランス感覚や筋力を向上させます。
かなり動くため最初はお尻の筋肉痛になるかも？！
GAGA
最近では映画も制作されて名前が知られるようになったイスラエルのメソッド。実は書いているスタッフ… 何を行うのか見ていません！ 毎レッスン、スタジオの扉や鏡をカーテンで覆い “自分の身体と対話” するとのこと。ダンサーだけでなく、初心者でもOKらしいのですが、百聞は一踊に如かず、参加したら是非内容を教えて下さい！
舞台俳優さんんが体験にいらしたこともあるとか…
フェルデンクライス
外国人初の ”柔道の黒帯保持者” フェルデンクライス氏が考案したメソッド。「風の型」とかやります、合気道の！
BGMは一切無しで澤田先生のいい声で誘導されましょう♪ 初めは「こんな動き出来っこない！」と思っていても何種類かの方法を試していくうちに別の動きと連動したりしてアラ不思議！ 出来るように！
ちなみに翌日、筋肉痛にならないのがフェルデンメソッド。「ウソでしょ～？！」と思う方はお試しあれ…
以上、コンディショニング特集号はお楽しみいただけましたでしょうか？！
（この独特のクラス説明は誰が書いてるんだか…気になってしまう面白さ！笑）
ちなみに … コンディショニングクラスを受ける前に、こちらもご確認下さいね ↓↓
【服装】動きやすい服でOK
【道具】マット・ボール等、無料貸出しております。
【注意】妊娠中の方、おケガをされている方はスタッフにご相談下さい。
＼早速受けてみたくなった方は／
